ONiS - Fitness n Health

Personlig Träning - Massage - Gruppträning 

Blogg

version:  lång / kort

Magnesium-Topp 15!

Publicerat den Comments kommentarer (8)

Hej!! Fick frågan av en av mina klienter om var man hittar magnesiumkällor så här kommer en topp 15 :D!

Tänk på att din kropp kanske behöver ca 10-20mg magnesum extra per timme när du tränar hårt och svettas mycket!

Quinoa är ett litet sydamerikanskt frö som innehåller både magnesium, fosfor och lysin så det kan va ett bra alternativ när du vill byta ut tex pasta eller fylla ut salladen!


Läsa hela inlägget »

Nyttig Glass!

Publicerat den Comments kommentarer (0)

 

Bananglass med RawCacao!

 

Ingridienser:

 

4 Bananer

 

1 msk RawCacao

 

 

 

 

I Glassmaskin: (glassmaskinskålen skall vara i frysen i 8 timmar minst)

 

Mixa Bananer i mixern och tillsätt kakao

 

Häll ner smeten i glassmaskinen i ca 30 min

 

(tillsä...

Läsa hela inlägget »

Veganskt Recept!

Publicerat den Comments kommentarer (0)


VEGANSK KIKÄRTSGRYTA MED SÖTPOTATIS

 

4 portioner tillagningstid: ca 30min

 

DETTA BEHÖVER DU:

 

4dl ris

 

1 burk kikärtor

 

1 sötpotatis

 

1 burk krossade tomater (eller hacka / mini-mixa färska t ex körsbärstomater)

 

1 burk kokosmjölk

 

70 gram f&#...

Läsa hela inlägget »

Morgonens Smoothie steg för steg!

Publicerat den Comments kommentarer (0)

I denna morgonsmoothie hade jag supergoda hallon och även banan, jordgubbar och kiwi.

Mixade detta med lite kokosdryck (alpro) och tog bild på när jag mixade den och den fortfarande såg god ut ;)..

När jag mixat samman allt så tillsatte jag endast lite mer än ett kryddmått spirulina i smoothien och mixade nån sekund till.

Därav en mossig grågrön färg ;)

...

Läsa hela inlägget »

Hur många Steg?

Publicerat den Comments kommentarer (0)


Hur många steg har du gått idag?

 

Man får jämföra med sig själv! Jag går en aktiv dag kanske knappa 20 000 steg om jag har mobilen på mig och vissa dagar sitter man mer i bilen. Idag har jag gått ca 11180 steg hittils (sen satte jag mobilen på laddning när jag kom hem).

 

Någon annan kanske går 5000steg och sätter mål på 6000 t ...

Läsa hela inlägget »

2a Träffen <3!

Publicerat den Comments kommentarer (0)

Du kan hänga med på Christels resa på www.pt-bloggen.onis.se!
Klickar du på länken nedan kan du läsa om andra träffen samt hänga med på helgens uppgifter :)!


Kram 

Katarina

1a Träffen!

Publicerat den Comments kommentarer (0)

Du kan läsa om första träffen om du klickar på denna länk: //pt-bloggen.onis.se/#post830

Där fick även Musketörskorna (då de va 3 i tisdags) lite uppgifter att utföra under veckan

Kram

Katarina 


Toppa Formen med oss fram till Midsommar!

Publicerat den Comments kommentarer (0)

Du kommer kunna följa eller hänga med och toppa sommarformen på: www.pt-bloggen.onis.se

Kontakta mig om du vill vara med, det finns flera alternativ:

1. Häng med i gruppen på Fresh Fitness i vasastan där vi träffas Tisdagar och Torsdagar kl 18 fram till Midsommar! Vi träffas tillsammans i mindre grupp med mig som Personlig Tränare och sätter upp individuella mål samtidigt som...

Läsa hela inlägget »

Snabbfrukost Gröt!

Publicerat den Comments kommentarer (0)
Havregrynsgröt med Blåbär och Hasselnötter! -Gluten och Laktosfritt- Koka 1 dl Havregryn med 2 dl vatten (Havregryn kan innehålla "spår" av gluten om du ej väljer ett med angivet "glutenfritt" på) Tillsätt En näve blåbär, några hasselnötter och en 1/2 dl kokosdryck.

Sugen på Choklad? Kanske Magnesiumbrist?!

Publicerat den Comments kommentarer (0)

 Magnesium är på tapeten och LCHF-are som baserar sin diet på att äta mycket och dålig fett kan ligga i farosonen för att få brist på denna viktiga mineral (en del gottar sig i att äta såsen och köttet och fokuserar inte på att få i sig nyttig mat, finns självklart en nyttigare skara av lchf och lchqf ;) )... Varierad kost är alltid det bästa sätte...

Läsa hela inlägget »

Rss_feed